• Memilih Dalam Seminggu

Tips Kesehatan Perjalanan: Cara Makan Yang Baik Di Jalan

Tips Kesehatan Perjalanan: Cara Makan Yang Baik Di Jalan

Menonton Batas Berat Anda Oleh Beth Collins

Bahkan yang paling sadar kesehatan di antara kita dapat memiliki waktu yang sulit membuat pilihan makanan cerdas ketika kita bepergian. Kapur sampai ke godaan - camilan "tidak berbahaya" yang menjanjikan untuk membuat Anda melalui persinggahan yang lama, kedai makanan bandara memanggil nama Anda, dan sarapan prasmanan hotel makan-sepuasnya hanya meminta Anda untuk memanjakan (gratis!). Tetapi makan sehat tidak harus berarti menyangkal diri Anda beberapa kali. Dengan strategi ini dari ahli gizi Dr. Chris Mohr, dari MohrResults.com (www.mohrresults.com), Anda dapat menikmati makanan di jalan dan masih merasa nyaman dengan diri sendiri keesokan harinya.

Keterangan Foto: Pesawat di Taman Nasional Yellowstone. Foto oleh Komunitas Estee623 / Frommers.com

Cara Memilih Makanan Ringan Perjalanan Sehat Sebagian besar dari kita tahu untuk menjauhi bar cokelat berukuran besar dan paket keluarga Twizzlers, tetapi bahkan camilan sehat pun bisa jadi rumit. Granola bar tampak seperti pilihan yang baik, tetapi banyak dari mereka yang sedikit lebih dari permen batangan yang menyamar. Ikuti saran Mohr dan baca labelnya sebelum Anda membeli. "Jika salah satu dari tiga bahan pertama ditambahkan gula, kembalikan ke rak," katanya. "Jika itu memiliki minyak terhidrogenasi parsial, biarkan di rak." Sebaliknya, pilih sesuatu seperti Clif C, oleh Clif Bar. "Ini terbuat dari kacang dan buah kering," kata Mohr. "Semua bahan yang bisa kamu ucapkan!"

Trail mix adalah pilihan lain yang bagus, tetapi sekali lagi, periksa bahan-bahannya. "Setiap dan semua kacang itu fantastis, dan sedikit buah kering adalah baik," kata Mohr, "tetapi ketika mereka mulai menambahkan M & Ms dan permen lainnya, awasi." Dan pastikan untuk melakukan kontrol porsi. Beberapa kantong besar campuran jejak mengandung lebih dari 1.000 kalori dan banyak lemak. "Bahkan lemak sehat, seperti itu dari kacang-kacangan, bertambah," memperingatkan Mohr.

Foto oleh Cary Bass / Flickr.com

Apa yang Harus Makan di Food Court Bandara Anda tahu latihannya. Anda memiliki niat untuk pergi untuk salad yang sehat, tetapi kemudian Anda menangkap bau pizza segar dari oven, dan tiba-tiba Anda sedang memesan dua irisan tertinggi, ditambah satu dari knot adonan bawang putih - hanya karena.

Berita bagus? Mohr mengatakan bahwa sejauh opsi bandara pergi, pizza sebenarnya adalah pilihan yang cukup cerdas (lewati knot). Tetapi Anda harus meneruskan pepperoni dan sosis, tetap berpegang pada pilihan sayuran atau sayuran yang lebih sehat.

Keputusan yang lebih baik adalah sandwich deli. "Pilih kalkun atau dada ayam dengan sayuran, keju, dan mustar," saran Mohr.

Apa yang sebaiknya Anda hindari? "Sementara burrito bisa menjadi baik, yang Anda dapatkan dari rantai seperti Qdoba sangat besar dan mengemas ribuan kalori," kata Mohr. "Agak banyak ketika kau akan duduk di pesawat selama berjam-jam."

Foto oleh di_the_huntress / Flickr.com.

Apa yang Harus Dipesan di Bar Bandara Udara yang basi dan didaur ulang di pesawat terbang mengalami dehidrasi, jadi semua jenis alkohol bukanlah pilihan yang brilian. Tetapi setelah cukup lama transit dan penundaan penerbangan, terkadang bar bandara bisa terlihat sangat menarik. Meskipun menggoda seperti ramuan buah yang disajikan dalam nanas, Mohr memperingatkan terhadap minuman campuran. Selain kalori dari alkohol, Anda juga mendapatkan gula dan lebih banyak kalori dari soda atau jus dicampur. Sebaliknya, pergi untuk segelas anggur merah yang bagus. Anda akan menyesapnya lebih lambat, jadi Anda tidak mungkin memesan beberapa putaran karena Anda mungkin menggunakan koktail.

Foto oleh Fang Guo / Flickr.com.

Apa yang Harus Dipakai dari Sarapan Prasmanan Hotel Buffet ini sering sarat dengan karbohidrat dan sereal bergula, sehingga sulit untuk mendapatkan awal yang sehat untuk hari Anda. Untungnya, semakin banyak hotel menawarkan oatmeal - baik instan atau pra-dibuat - sebagai salah satu pilihan. Mohr menyarankan untuk memperbaiki sendiri mangkuk dan menambahkan irisan pisang atau kismis untuk mempermanisnya secara alami.

Bagaimana jika hotel Anda tidak begitu sadar kesehatan dan satu-satunya pilihan Anda adalah muffin atau bagel dengan krim keju?

"Lari ke arah lain, cepat!" Kata Mohr.

Tetapi jika Anda harus memilih, pergilah ke setengah bagel dengan krim keju yang minimal. "Muffin biasanya sangat tinggi gula, kalori, dan lemak," Mohr memperingatkan.

Foto oleh Bev Sykes / Flickr.com.

Ya, Anda Masih Bisa Caffeinate Bahkan jika Anda biasanya orang kecil-kopi-tanpa-gula, ada sesuatu tentang berlibur yang membuatnya menyenangkan untuk menikmati minuman kopi yang mewah. Tidak perlu mengingkari kesenangan diri sendiri, kata Mohr. Pokoknya pintar saja.

Pesanlah latte yang tidak berlemak, bukan penuh lemak. Dan jika Anda mendapatkan minuman yang dibumbui dengan sirup gula, tanyakan kepada barista untuk setengah pompa. "Mereka biasanya menambahkan empat, jadi memotong ke dua akan tetap memberi Anda rasa dan kemanisan tetapi menghilangkan satu ton gula," kata Mohr.

Pilihan lain yang bagus adalah minuman beku Vivanno Starbucks, dibuat dengan buah asli, protein whey, dan sedikit gula (sekali lagi, mintalah setengah dari pompa sirup).

Foto oleh Rebecca Crebs / Flickr.com

Tinggalkan Komentar: